-
健康陪诊：福州市治疗睡眠障碍的医院有哪些“病情了解”睡前胡思乱想难以入睡是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-17 08:38 -
病情描述：
晚上躺在床上，脑子像开了灯一样各种事情在脑子里转，想着白天的对话、未来的打算，连一些小细节都回放，越想越清醒，翻来覆去就是睡不着。
-
回答1
在福州，如果需要就医，可以去的医院有：1.福建三博福能脑科医院精神心理科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市第三医院。睡前脑子停不下来，其实和人的心理、生理都有。白天承受了较多的工作和生活压力，却没有及时释放，情绪在心里堆积，到了安静的夜晚就像被放大一样轰炸大脑。另外，日常作息不规律、睡前长时间玩手机或处理紧张事务，也会让大脑处于兴奋状态，还容易打乱体内的生物钟。 有的人白天精神绷得很紧，即便晚上身心已经疲惫，大脑依旧像在“加班”，这是一种过度的心理活动。它可能与焦虑、担忧等情绪有关，也可能源自完美主义倾向，不自觉去回顾所有细节，试图找到问题并解决。但这种“分析”在睡前并不能带来感，反而会神经系统，让入睡变得困难。 缓解的方法包括在睡前安排一些放松的活动，比如轻音乐、舒缓的呼吸练习、简单的伸展，让身体和大脑逐渐“降温”。同时，营造安静、光线柔和的睡眠环境，规律作息，减少晚间咖啡因和高糖食物的摄入，长期坚持会慢慢改善这种状态。如果胡思乱想严重到明显影响睡眠质量，持续时间较长，就需要到专业科室评估，看看是否存在睡眠障碍或焦虑问题。 其实，睡前的那份“停不下来”，很多人都经历过。关键是学会和它保持距离，给大脑一个放空的机会，这样才能快进入安稳的梦乡。
-
- 白蕊铃 主治医师 精神心理 福州精神科医院 擅长：老年认知障碍、精神发育迟滞、女性产前焦虑...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
