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健康访谈：福州治疗睡眠障碍的地方在哪里“2037新热闻”4点醒来是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-17 07:57 -
病情描述：
这段时间我经常在凌晨四点醒来，然后就再也睡不着了，翻来覆去直到天亮，白天精神也差，工作时注意力不集中，人也变得烦躁。
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回答1
在福州，如果想查睡眠相关问题，可以去一些医院的睡眠或精神科看看，例如：1.福建三博福能脑科医院精神科 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.解放军第900医院。凌晨时分醒来，往往和生物节律、心理状态、生活习惯等多方面因素有。有的人本身睡眠周期就较短，到了清晨激素水平变化，就容易醒来；还有时候压力过大、心事多，睡眠后半段就会变得轻浅，一点动静就会完全清醒。 除此之外，身体状况的变化也可能参与其中。比如一些慢、呼吸问题，或者夜间排尿频繁，都可能打断后半夜的睡眠。环境也留意，卧室光线、噪音、温度微妙地变化，都可能在那个时间段触发觉醒。即便是睡前的饮食或饮水量，一杯浓茶、咖啡或者太甜太油的宵夜，都可能延迟或干扰深睡眠的进程，让你早醒。 情绪状态的影响不可忽视。焦虑型的人群往往容易在固定时间醒来，这和大脑在夜间的工作模式有关。当你在某一时刻醒，身体会形成一种记忆，久而久之就变得规律化。要打破这种循环，不光是早点上床或多睡一会那么简单，重要的是调整白天的节奏、学会放慢思绪、减少临睡前的过度活动。 睡眠质量不在于睡的时间有多长，而在于整个过程是否连续、放松。找出干扰的，并针对性地做调整，往往能慢慢改变这种固定的半夜醒。等到身心配合得好，夜里的时间才会安稳延续到天亮。
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