-
公告：无锡专治睡眠障碍医院哪家好“新排名公开”晚上睡不好觉怎么办
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-17 06:48 -
病情描述：
这段时间我总是半夜惊醒，脑子像开了灯一样停不下来，翻来覆去到天亮，白天整个人都恍恍惚惚，工作效率直线下降。
-
回答1
无锡看睡眠障碍可以关注的医院有：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市中医医院 4.无锡惠山区人民医院。夜间休息质量差，常常涉及到生活方式和心理状态的双重影响。长期的精神紧绷，晚间刷手机过久，或者作息不规律，都会让大脑难以进入的放松状态。入睡前的一小时，不妨让自己“慢下来”，关掉强光屏幕，泡个温水脚，或者听些平缓的音乐，让身体和神经都有一个过渡的过程。 卧室环境也很关键。枕头是否合适，床垫是否支撑得当，房间的光线、温度、噪声，都会在潜移默化中影响睡眠。很多人习惯把工作、追剧延续到床上，这实际上会让床和“清醒”绑定在一起，大脑就难把躺下与“休息”建立。尝试将睡眠空间单纯化，会容易让人一躺下就有困意。 心里的情绪管理也不可忽视。焦虑的人容易在夜里“脑内循环”，越怕睡不着就越紧张。可以用深呼吸、肌肉逐步放松等简单方法干扰这种紧张感。如果临睡前总有杂念，可以写在纸上，告诉自己等明天再处理，这样能让思绪暂时“下班”。 慢性失眠一旦形成，恢复往往需要时间。坚持规律作息、清理睡前干扰、不焦虑对待短暂的清醒，都是帮助身体重建睡眠节律的重要部分。睡眠不是越逼自己越能来，它像一场自然而然的到访，做好准备，它自然会回到你身边。
-
- 倪素琴 主治医师 婚姻情感 无锡精神病医院 擅长：各类精神障碍(精神分裂症、偏执性精神病等...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
