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骨折后吃什么补钙最快最好
疾病：提问于 2025-09-16 05:29 -
病情描述：
骨折后吃什么补钙最快最好
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回答1
骨折后适当补钙有助于骨折的愈合。以下为大家介绍一些补钙效果较好的食物。 首先是奶制品，牛奶是其中的典型代表。它富含钙，且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的物质，易于被人体吸收利用。除了鲜牛奶，酸奶也是不错的选择，它在发酵过程中产生的乳酸能促进钙的吸收，同时还含有丰富的益生菌，有助于维持肠道健康。 豆制品也是补钙的优质来源，比如豆腐。豆腐以大豆为原料，钙含量高，且富含植物蛋白等营养成分。豆浆同样含有一定量的钙，适合不喜欢喝牛奶的人。 海鲜类食物中，虾的含钙量较高。虾皮更是“钙库”，虽然食用量不多，但能为人体补充不少的钙。鱼类中的沙丁鱼也是很好的补钙食物，它不仅钙含量丰富，还富含维生素D，可促进钙的吸收。 此外，一些绿叶蔬菜也含有一定量的钙，例如菠菜、西兰花等。不过，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，食用前最好先焯水去除草酸。 坚果类食物如杏仁、核桃等，也能为人体提供一定的钙。但由于其脂肪含量较高，不宜过量食用。 骨折患者在饮食补钙的同时，还应多晒太阳，促进维生素D的合成，以更好地促进钙的吸收。同时，要注意饮食均衡，避免单一食物过量摄入。
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