-
今日看点：治疗睡眠障碍福州哪个医院好点儿“关注要点”一到周末就睡不着平时睡不醒
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-16 08:27 -
病情描述：
这段时间我的作息乱了，平时上班时早晨怎么都起不来，可一到周末晚上就翻来覆去睡不着，白天反而特别困。感觉身体越来越疲倦，脾气也变得急躁。
-
回答1
福州比较有经验的医院有：1.福建三博福能脑科医院 2.福建医科大学附属协和医院 3.福建省立医院 4.福州市医院。 像我这种情况，多半与生物节律紊乱有关。平时工作日早起依赖闹钟，睡眠质量并不高，身体处在“欠债”状态。周末突然让自己晚睡、甚至熬夜，内部的生物钟就被打乱，脑子和身体的节奏不一致，就很容易出现晚上躺着精神亢奋、白天怎么也醒不过来的现象。 调节的方法可以从生活习惯入手。尽量保持每天起床、入睡的时间接近，即使周末也不要比平日晚睡太久。睡前减少电子产品的使用，尤其是手机和平板的强光会褪黑素分泌，让大脑误以为是白天。晚上可以安排一些放松的仪式，比如温水泡脚、看看纸质书，能帮身体慢慢进入休息状态。白天适当增加户外活动，让眼睛多接触自然光，有助于稳定生物钟的运作。 另外，不要忽视心理状态的作用。工作压力大或近期心情低落，也会加重作息混乱。如果心里负担较重，可以尝试和朋友聊聊，或者做些让自己愉快的活动。偶尔睡眠波动属于常见现象，但如果长时间影响到白天精力和情绪，就需要去医院做进一步评估，查查是否伴有其他睡眠障碍。 规律的睡眠不仅靠意志力，还需要环境和身体的协同配合。坚持一段时间养成稳定节律，夜里睡得沉，白天自然清醒，周末也不用担心再被“睡眠债”困扰。
-
- 赵民 主治医师 精神心理 福州精神科医院 擅长：抑郁症、焦虑症、躁郁症、睡眠障碍、精神障...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
