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健康揭秘：苏州看睡眠障碍的医院哪里正规一点儿“排行榜单”夜里三四点醒来睡不着是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-16 06:51 -
病情描述：
半个多月了，我总是半夜三四点自己醒来，翻来覆去很久都再睡不着，白天脑子发沉，人也很容易烦躁，整个人觉得被掏空了一样。
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回答1
在苏州，如果想找正规一点的医院，可以考虑去 1.苏州苏哈医院 2.苏州大学附属医院 3.苏州市立医院 4.苏州广济医院。夜里后半夜醒来，常见的原因之一是睡眠周期紊乱，比如白天精神压力大、情绪紧张，导致半夜大脑提前进入浅睡眠阶段，就容易醒过来。还有可能与生活习惯有关，睡前喝茶、咖啡、使用电子产品时间过长都会让神经系统处于兴奋状态。长期焦虑、抑郁，或者某些慢性疾病，也会影响睡眠持续性，让你很早醒并且难以再次进入深睡。 有的人睡眠浅，是因为睡眠环境不够安静，气温、光线甚至床铺软硬都会成为干扰。而进入中年之后，体内激素水平变化、代谢与神经调节功能下降，也会让夜间觉醒的概率增加。这种早醒如果频繁发生，并伴随情绪波动、记忆力下降，到医院做一次的检查，从身体到心理进行综合评估。 照顾好晚上的睡眠，其实从白天就可以开始。规律作息、适度运动、减少过度用脑，晚上少吃油腻和性食物，都能帮身体进入稳定的睡眠节律。同时，睡前营造安静、昏暗、温度适宜的卧室环境，能减少无端的觉醒。半夜如果醒了，不必焦虑，可以放松呼吸，回到平和的状态，这样容易再次入睡。 当夜醒成为一种困扰时，不要硬撑或者忽视，及时寻找原因、调整习惯，才能慢慢让身体找回那种“一觉天亮”的踏实感。
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