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健康新动态：无锡比较好的睡眠障碍医院是哪家好呢“本月要闻”一直打哈欠睡不着是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-16 07:01 -
病情描述：
这段时间总是感觉提不起精神，白天打着哈欠，晚上却翻来覆去睡不着，越想睡越紧张，整个人都很疲惫。
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回答1
在无锡，如果需要看睡眠相关的问题，可以去一些有心理科或神经科的医院，比如：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市人民医院 4.无锡市第二人民医院。关于白天常打哈欠、夜里又难入睡的情况，可能涉及多方面原因。打哈欠并不一定是单纯困倦，身体在调节呼吸、血氧或者应对精神疲劳时，也会出现这个动作；而夜晚睡不着，除了心理压力、焦虑的影响，一些生活习惯也会扮演重要角色，比如长时间盯着电子屏幕，晚间喝浓茶、咖啡，甚至是不规律的作息，都可能扰乱生物钟。 有时身体的小毛病，比如呼吸系统不适、甲状腺功能变化，也会让睡眠质量变差。心理状态与身体状况相互牵扯，白天没睡好，晚上又入睡困难，形成恶性循环。很多人会发现，自己越是强迫入睡，反而越睡不着，这是因为紧张状态会让大脑持续“亮灯”，缺少了放松信号。 改善的方法可以循序渐进，比如固定睡觉和起床的时间，即使周末也不要大幅改变；睡前一小时减少使用手机、电脑等电子设备，让大脑慢慢降温；卧室环境保持安静、灯光柔和，温度适宜。另外，适量的运动和白天充分的日光暴露，有助于稳定昼夜节律。 遇到这种情况，不要长期硬扛。持续的睡眠问题可能在身体或心理层面埋下隐患，早点去医院做评估，明确原因，对症调整，往往比单靠自己摸索省力有效。平衡心态、调整作息，才是走出睡眠困扰的关键一步。
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