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健康回顾：无锡看睡眠障碍的医院哪家好一点儿啊“快讯收看”一天睡几个小时正常
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-16 06:46 -
病情描述：
这段时间晚上老是翻来覆去睡不着，就算勉强睡着也容易半夜醒，一醒就再难入睡，白天整个人昏昏沉沉，记忆力和注意力都下降了。
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回答1
无锡这边要看睡眠障碍的话，可以去的地方有：1.无锡顾连医院心理科 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第二人民医院神经内科 4.江南大学附属医院睡眠医学中心。有人关心每天到底睡多久算正常，其实这个问题的答案并不是的数字，而是和、生活习惯、身体状况等密切相关。一般来说，成年人平均每天需要七到八小时的睡眠比较合适，有些人六小时也精神饱满，有些人则需要九小时。 身处不同的人生阶段，需求差异也很明显。青少年正处于发育期，睡眠需求长，通常要八到十小时；中老年人的睡眠时间会自然缩短，但质量同样重要。除了时间，睡眠的连续性和深度也可以考虑，如果总是浅眠、频繁醒来，即使“数量”够了，白天依然会疲惫。 另外，生活节律会影响个人的睡眠节奏。比如，有些人是标准的“早睡早起型”，晚上十点一过就困；也有人习惯晚睡晚起。只要第二天精神状态稳定，白天不困倦，就说明睡眠相对健康。日常中，保持固定的入睡时间、营造安静的睡眠环境、避免临睡前饮茶或使用电子产品，都是助眠的好方法。 回过头想，睡眠不仅仅是闭眼休息那么简单，它是身体进行维护和修复的重要时刻，心情状态、记忆力乃至免疫力都会受到影响。找到适合自己的睡眠长度，并让睡眠质量过关，比“死卡数字”重要得多。
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