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健康一览：无锡哪里可以治疗强迫症的医院“关注要点”洁癖强迫症怎么才能不怕脏
疾病：强迫症提问于 2025-09-16 06:42 -
病情描述：
每天出门前我都要检查门把手、开关、桌面好几遍，洗手的次数已经多到皮肤开裂，不动手清理就觉得浑身不舒服，干什么都提不起劲。
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回答1
无锡可以治疗强迫症的医院有：1.无锡顾连医院心理门诊 2.无锡市精神卫生中心 3.无锡市第三人民医院心理科 4.江南大学附属医院心理科。关于不怕脏，其实并不是强行忍受，而是循序渐进地改变自己的感受。洁癖的背后，往往是内心中对“脏”的定义变得极端、紧张。要减少这种恐惧，首先可以给自己定一些很微小、能接受的尝试，比如本来要洗手十次的情境，只减少一次，适应之后再慢慢减少。 在这个过程中，接触“脏”的情景时不要立刻去做清洁动作，可以尝试延迟几分钟，让身体的不适感慢慢减弱。这样的大脑会被训练成：原来不立刻清洁也不会发生什么坏事。不必追求一蹴而就，哪怕只是多坚持了一分钟，这也是改变的开始。 另外，对脏的恐惧常常和心理压力或焦虑感在一起，所以平时多关注情绪的释放，比如适当运动、听音乐、做深呼吸，都是帮助身体放松、降低敏感度的小办法。有条件的话，可以跟心理医生做一些互动性强的治疗，从根子上调整思维方式。 回过头看，面对洁癖的困扰，与其试图完全杜绝一切脏东西，不如慢慢学会接受一些“不完美”的存在。一步步来，既照顾自己的感受，也为生活腾出多空间和自由。
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