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今日盘点：苏州市治疗睡眠障碍哪里看好点“本周新讯”晚上睡不着白天睡不醒是什么原因
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-15 13:28 -
病情描述：
晚上躺在床上总是翻来覆去到很晚才能睡着，半夜还容易醒，早上又很难起来。白天整个人昏昏沉沉，工作的时候精神不集中，总觉得眼睛酸，脑子像塞满棉花一样。
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回答1
苏州治疗睡眠障碍可以去看看 1.苏州苏哈医院精神科 2.苏州市立医院北区 3.苏州大学附属第二医院 4.苏州广济医院。 夜里难以入睡、白天昏昏欲睡，这种反差感多数和生物节律失调有关。身体的“作息时钟”被打乱，就会出现晚上不困、白天困的不行的状态。有时候，这是因为长时间熬夜或频繁倒班，外部时间与身体的节律不匹配，神经系统分泌和调节睡眠的节奏被拖延了。心里有压力、焦虑、情绪紧张，也会让人越想睡越清醒，大脑像开着灯一样关不掉。 环境因素同样不可忽视，卧室灯光过亮、噪音、空调温度不合适，都可能干扰入睡的过程。还有些人习惯睡前玩手机、看性内容，会让大脑活动变得兴奋，推迟睡眠启动的时间。另外，一些身体状况，比如甲状腺功能变化、血糖波动、慢性疼痛等，也可能导致睡眠结构被破坏，从而引起白天疲倦。 面对这样的情况，不是一两天就能解决的，需要逐步调整。固定睡眠时间，哪怕开始时入睡困难，也尽量每天在同一时间上床和起床；白天适度活动，晒晒太阳，帮助稳定生物钟；睡前减少光线，尤其是电子产品的蓝光。平时学会用深呼吸、轻柔伸展等方法放松身体，也可以缓解精神紧绷感。 睡眠就像一面镜子，映照着生活节奏、情绪状态和身体状况。找出干扰睡眠的原因，比一味依赖短期重要。当夜晚与白天渐渐恢复平衡，整个人的状态也会安稳下来。
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