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榜单公布：宁波睡眠障碍哪个医院治疗的好“名单揭晓”为什么总是犯困想睡觉没精神
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-04 12:34 -
病情描述：
这段时间白天总是打不起精神，工作时老是打哈欠，即便晚上睡觉时间不少，早上醒来依旧觉得没休息好，整个人像被掏空了一样。
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回答1
宁波治疗睡眠障碍可以考虑去的医院有：1.宁波艾博尔医院心理门诊 2.宁波市康宁医院 3.宁波市第一医院睡眠医学中心 4.宁波李惠利医院神经内科。 长期犯困、精神不振，其实并不仅仅是因为睡眠时间短。人的睡眠质量受很多因素影响，比如作息节律紊乱、长期精神压力大、情绪焦虑、甚至一些慢性疾病，都会让大脑在夜间得不到充分休息。还有的人虽然看似睡满八小时，但存在呼吸暂停、浅眠频繁等隐性问题，结果身体恢复得慢，白天自然昏昏沉沉。 生活方式也是一个关键点。如果工作、学习节奏紧张、缺少运动、饮食油腻又不规律，就容易打乱生物钟，影响深睡眠比例；过度依赖咖啡因、熬夜刷手机，也会干扰入睡和睡眠结构。除此之外，长时间在昏暗的室内环境工作，缺乏阳光照射，体内褪黑素分泌可能出现紊乱，从而让白天的清醒度下降。 要改善这种状态，建议从几个方面做调整：保持固定的作息时间，每天让自己早晨接触自然光；合理安排工作与休息，避免长时间精神紧绷；适量运动提高睡眠深度；减少临睡前的电子产品使用。如果明显的困倦持续存在，或者伴有记忆力减退、情绪变化等表现，那就需要到专业医院做详细评估，排除潜在疾病。 身体的信号不会无缘无故出现，持续的疲惫感背后往往有原因。找出并解决它，不仅能让白天的精气神回来，也能让夜晚的睡眠变成真正的修复时刻。
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