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新公布：宁波市治疗睡眠障碍的医院有哪些医院“口碑宣布”晚上睡觉老做梦怎么解决
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-04 12:45 -
病情描述：
晚上睡觉的时候总是断断续续地做梦，早上起来感觉一点也没休息好，白天精神也很疲惫，有时候还会头晕、注意力不集中。
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回答1
宁波可以去的医院有：1.宁波艾博尔医院 2.宁波市第一医院 3.宁波市中医院 4.宁波市康宁医院。夜间频繁做梦，其实可能是睡眠结构被打乱，深睡眠时间缩短，大脑得不到充分休息。情绪紧张、生活压力大、作息不规律，这些都可能让人更容易陷入浅睡眠状态，从而导致梦境频繁出现。很多人以为做梦是不正常的，其实人每天都会做梦，只是频繁的、伴随睡眠质量下降的梦境，才可能影响到健康。 改善这种情况，可以先从生活习惯着手。睡前一小时尽量不用电子产品，减少蓝光的刺激，让大脑慢慢平静下来。卧室环境也很重要，保持安静、光线柔和、温度适宜，都会让入睡更容易。白天适度的运动能帮助晚上获得更深的睡眠，但避免在睡前做剧烈活动。饮食上不宜太晚吃得过饱，也减少咖啡因等刺激性饮品的摄入。对于精神压力大的人来说，可以通过听轻音乐、做缓慢的深呼吸或简单的冥想来放松情绪。 如果生活方式的调整仍然没有明显改善，建议到医院做一次正规的睡眠评估，看看是否存在焦虑、抑郁或其他生理原因。因为长时间睡不好，除了白天困倦，还可能影响记忆、情绪稳定性和免疫功能。从关注睡眠到养成好习惯，这是一个循序渐进的过程，慢慢来，身体会给出反馈。
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