-
健康早知道：宁波治疗睡眠障碍医院哪家好的“公开宣布”晚上睡不着觉有什么好办法
疾病：睡眠障碍提问于 2025-09-04 12:33 -
病情描述：
最近我经常躺在床上翻来覆去到半夜，脑子里总是停不下来，不是想工作的事，就是在胡思乱想。看着天一点点亮了，心里越来越焦躁，第二天整个人没有精神，连说话都提不起劲。
-
回答1
宁波看睡眠障碍可以去的医院有：1.宁波艾博尔医院 2.宁波市第一医院 3.宁波市第二医院 4.宁波李惠利医院。失眠背后可能有很多诱因，比如情绪紧张、生活压力大、作息打乱或者长期使用电子产品。这些因素会让大脑保持在一种“兴奋”状态，很难自然进入睡眠。想要改善睡眠环境，先要做到卧室安静、光线柔和、空气流通，不用太多刺激颜色和杂物，把卧室留给睡眠和放松的活动。 白天多进行一些轻松的身体活动，比如散步、伸展，有助于晚上更容易入睡。睡前避免摄入大量咖啡因和过多的水，也不要做过于激烈的运动。很多人习惯躺在床上刷手机，其实蓝光会抑制褪黑素分泌，让入睡更困难，所以可以用读纸质书来代替。 心情也要慢慢放松下来，可以试试深呼吸或轻音乐，给身体一个暗示：是时候休息了。有时，记下困扰自己的事情，也能避免大脑在夜里不停对这些问题“复盘”。如果失眠持续时间过长，影响到白天状态，就要考虑去专业医院做评估，针对性地调整作息和生活习惯。 睡眠像一面镜子，映照着身体和心情的状态，把作息调整得更规律，把心里的负担慢慢放下，入睡的感觉就会悄悄回到你的枕边。
-
- 张连仲 主治医师 癔症 宁波鄞州慧康医院 擅长：精神分裂症、应激相关障碍、抑郁症、焦虑症...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
