-
运动改善手关节疼痛的方式有哪些？
疾病：提问于 2025-08-20 05:29 -
病情描述：
运动改善手关节疼痛的方式有哪些？
-
回答1
运动改善手关节疼痛的方式有握拳伸展、旋转手腕、手指爬墙、屈伸手腕、按摩关节等。 1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，再尽力伸展手指，重复多次，可增强手指肌肉力量，改善关节灵活性。 2. 旋转手腕：顺时针和逆时针转动手腕，各转动一定圈数，能缓解手腕关节的僵硬和疼痛。 3. 手指爬墙：面对墙壁，手指沿墙壁缓慢向上爬行，尽量达到最高位置，然后再慢慢放下，有助于增加手指和手腕的活动范围。 4. 屈伸手腕：将手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻拉动手掌，使手腕尽量弯曲，再换方向伸直，可减轻手腕关节压力。 5. 按摩关节：用拇指和食指轻轻按摩手关节，从指根到指尖，每个关节都要按摩到，促进血液循环，缓解疼痛。 这些运动方式简单易行，能在一定程度上改善手关节疼痛。但如果疼痛严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。运动时要注意适度，避免过度劳累加重疼痛。
-
- 刘伟乐 副主任医师 骨外科一区 惠州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：擅长股骨头坏死、膝关节骨关节炎的阶梯治疗...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
