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总是便秘，多喝水加什么方法能轻松搞定？
疾病：提问于 2025-08-20 05:29 -
病情描述：
总是便秘，多喝水加什么方法能轻松搞定？
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回答1
总是便秘，除多喝水外，还可通过调整饮食、增加运动、建立良好排便习惯、腹部按摩及合理用药来改善，如聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等。 1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动。 2.增加运动：适度运动可增强胃肠蠕动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.建立良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意，也可尝试在马桶上坐几分钟，培养排便反射。 4.腹部按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。 5.合理用药：可遵医嘱使用聚乙二醇、乳果糖、比沙可啶等药物缓解便秘。 便秘是常见问题，通过多喝水，结合调整饮食、增加运动、建立排便习惯、腹部按摩及合理用药等方法，可有效改善便秘情况。若便秘持续不缓解，建议到正规医院消化内科就诊。
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