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有哪4种运动能帮助摆脱便秘烦恼？
疾病：提问于 2025-08-19 05:29 -
病情描述：
有哪4种运动能帮助摆脱便秘烦恼？
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回答1
能帮助快速摆脱便秘烦恼的4种运动有散步、慢跑、瑜伽、腹式呼吸训练等。 1. 散步：是一种较为温和的运动方式，能促进胃肠蠕动，帮助食物在肠道内的移动，从而改善便秘情况。 2. 慢跑：比散步运动强度稍大，可加快血液循环，增强身体代谢，刺激肠道的正常蠕动，有助于粪便排出。 3. 瑜伽：通过一些特定的体式，如扭转、前屈等动作，能对腹部脏器起到按摩作用，促进肠道的消化和吸收功能，缓解便秘。 4. 腹式呼吸训练：可以增强膈肌和腹肌的力量，使腹部有规律地收缩和舒张，推动肠道运动，改善便秘症状。 选择适合的运动方式并长期坚持，对缓解便秘有积极作用。不过，若便秘问题严重，应及时到正规医院就诊。
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- 庞艳华 主任医师 消化内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 (三级甲等) 擅长：胃肠道疾病诊治、炎症性肠病。
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