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晚餐最佳进食时间是何时，太晚吃有啥危害？
疾病：提问于 2025-08-19 05:29 -
病情描述：
晚餐最佳进食时间是何时，太晚吃有啥危害？
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回答1
晚餐最佳进食时间一般在18点到20点，太晚吃会带来肥胖、消化不良、影响睡眠、增加结石风险、血糖波动等危害。 1.肥胖：晚餐后活动量通常较少，若进食太晚，食物难以充分消化，多余热量易转化为脂肪堆积，导致体重增加。 2.消化不良：夜间胃肠蠕动减慢，太晚进食会加重胃肠负担，易引起消化不良、胃胀、胃痛等不适。 3.影响睡眠：进食后胃肠道需要消化食物，会使大脑处于兴奋状态，导致入睡困难或睡眠质量下降。 4.增加结石风险：人体在进食后会产生尿液，若晚餐太晚，尿液在尿路中停留时间长，钙盐容易沉积，增加尿路结石的发病几率。 5.血糖波动：晚餐太晚吃，可能导致血糖在夜间升高，之后又出现低血糖，不利于血糖的稳定控制。 为了身体健康，建议尽量在合适的时间吃晚餐，避免太晚进食带来的各种危害。若出现相关不适症状，应及时到正规医院消化内科就诊。
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