-
打飞机导致睡眠问题该怎么改善？
疾病：提问于 2025-08-19 05:29 -
病情描述：
打飞机导致睡眠问题该怎么改善？
-
回答1
打飞机导致睡眠问题，可通过心理调节、生活习惯调整、饮食调理、药物治疗、运动锻炼等方式改善。 1. 心理调节：过度焦虑会加重睡眠问题，应正确认识打飞机，避免产生负罪感和焦虑情绪，保持平和心态。 2. 生活习惯调整：规律作息，避免熬夜，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 3. 饮食调理：可多吃一些有助于安神的食物，如小米、牛奶、核桃等，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。 4. 药物治疗：可在医生指导下使用一些调节神经、改善睡眠的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 5. 运动锻炼：适当进行体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，改善睡眠质量。 打飞机导致的睡眠问题，可通过多种方式综合改善。在改善过程中，要保持耐心和信心，若睡眠问题持续不缓解或加重，建议及时就医。
-
- 雷振华 主治医师 男科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 前列腺炎、不育症、性功能障碍、早泄、膀...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
