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有什么简单运动能搞定胸肋骨痛？
疾病：骨关节炎提问于 2025-08-18 05:29 -
病情描述：
有什么简单运动能搞定胸肋骨痛？
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回答1
胸肋骨痛可能由多种原因引起，如肋软骨炎、胸膜炎、外伤等。简单运动可辅助恢复，包括伸展运动、呼吸训练、转体运动、扩胸运动、平板支撑等。 1. 伸展运动：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，向一侧弯曲身体，感受胸肋骨部位的拉伸，保持15 - 30秒后换另一侧。 2. 呼吸训练：平卧位，放松身体，用鼻子缓慢吸气，使腹部和胸部充分扩张，再用嘴巴缓慢呼气，重复10 - 15次。 3. 转体运动：站立位，双脚固定，缓慢转动上半身，向左或向右转体，幅度以不引起疼痛加重为宜，每次转动保持3 - 5秒，重复10 - 15次。 4. 扩胸运动：站立位，双手在身后交叉，然后缓慢向上抬起双臂，同时挺胸，感受胸部的扩张，保持15 - 30秒，重复5 - 10次。 5. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，坚持30 - 60秒，可增强胸腹部肌肉力量。 这些简单运动对缓解胸肋骨痛有一定帮助，但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因。可在医生指导下使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物止痛，用药需遵医嘱。
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