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职场人士怎样预防肩胛骨疼痛？
疾病：提问于 2025-08-18 05:29 -
病情描述：
职场人士怎样预防肩胛骨疼痛？
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回答1
职场人士预防肩胛骨疼痛，可从保持正确姿势、定时活动、加强锻炼、注意保暖、合理使用药物等方面入手。 1. 保持正确姿势：工作时，保持脊柱正直，眼睛平视电脑屏幕，避免弯腰驼背或过度前倾。 2. 定时活动：每隔一段时间起身活动，进行耸肩、转肩、伸展等动作，缓解肌肉紧张。 3. 加强锻炼：日常可进行游泳、瑜伽、俯卧撑等运动，增强肩部和背部肌肉力量。 4. 注意保暖：根据天气变化增添衣物，避免肩部受凉，加重疼痛。 5. 合理使用药物：疼痛时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解。 职场人士预防肩胛骨疼痛，需在日常工作和生活中多方面注意。保持良好姿势和定时活动能减少肌肉疲劳，加强锻炼可增强肌肉力量，注意保暖避免受凉，必要时合理用药。若疼痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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