-
运动达人如何预防L2椎体压缩性骨折？
疾病：提问于 2025-08-16 05:29 -
病情描述：
运动达人如何预防L2椎体压缩性骨折？
-
回答1
预防L2椎体压缩性骨折，运动达人可从核心肌群锻炼、正确姿势保持、运动强度控制、热身拉伸活动、营养补充强化等方面着手。 1.核心肌群锻炼：进行如平板支撑、仰卧抬腿等运动，增强腹部、背部肌肉力量，为脊柱提供稳定支撑。 2.正确姿势保持：运动过程中，保持脊柱正常生理曲度，避免弯腰驼背、过度扭转等不良姿势，减少椎体压力。 3.运动强度控制：根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳和损伤。 4.热身拉伸活动：运动前充分热身，活动关节、拉伸肌肉；运动后进行放松拉伸，缓解肌肉紧张。 5.营养补充强化：保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，可通过食用牛奶、豆制品、鱼类等食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙、枸橼酸钙、维生素D等。 通过以上运动技巧和方法，运动达人能有效降低L2椎体压缩性骨折的发生风险。在运动过程中，需时刻关注自身身体状况，如有不适及时调整或就医。
-
- 秦世炳 主任医师 八病区（骨科--北京骨关节结核诊疗中心） 首都医科大学附属北京胸科医院 (三级甲等) 擅长：关节结核、脊柱结核、骨肿瘤的诊断、鉴别诊...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
