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膳食纤维为何是缓解便秘的天然利器？
疾病：提问于 2025-08-14 05:29 -
病情描述：
膳食纤维为何是缓解便秘的天然利器？
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回答1
膳食纤维成为缓解便秘的天然利器，与增加粪便体积、促进肠道蠕动、调节肠道菌群、软化粪便、增加饱腹感等因素有关。 1. 增加粪便体积：膳食纤维在肠道内可吸收大量水分，使粪便变得松软且体积增大，刺激肠道产生便意。 2. 促进肠道蠕动：它能像扫帚一样，刺激肠壁，加快肠道的蠕动速度，推动粪便顺利通过肠道。 3. 调节肠道菌群：膳食纤维是肠道有益菌的食物，可促进有益菌的生长繁殖，改善肠道微生态环境，利于排便。 4. 软化粪便：能吸收水分，让粪便保持湿润，避免干结，更易排出。 5. 增加饱腹感：使人减少其他高热量食物摄入，减轻肠道消化负担，也有助于改善便秘。 膳食纤维通过多种方式发挥作用，帮助缓解便秘。日常可多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、芹菜、苹果等。若便秘严重，可在医生指导下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等药物。但用药需遵医嘱，便秘长期不缓解建议到正规医院消化内科就诊。
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