-
运动前后如何保养以避免半月板损伤？
疾病：提问于 2025-08-12 05:29 -
病情描述：
运动前后如何保养以避免半月板损伤？
-
回答1
运动前后避免半月板损伤，可通过热身拉伸、合理使用护具、控制运动强度、补充营养和进行康复训练等方式。 1. 热身拉伸：运动前进行全身的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，可提高关节灵活性，降低半月板受伤风险。 2. 合理使用护具：运动时可佩戴合适的护膝等护具，为膝关节提供支撑和保护。 3. 控制运动强度：根据自身身体状况，合理安排运动强度和时间，避免过度运动对半月板造成损伤。 4. 补充营养：适当补充氨基葡萄糖、硫酸软骨素、维生素D等，有助于维持半月板的健康。但需遵医嘱使用。 5. 康复训练：运动后进行一些简单的康复训练，如静蹲、直腿抬高等，可增强膝关节周围肌肉力量，保护半月板。 运动前后做好保养工作，能有效降低半月板损伤的几率。通过热身拉伸、使用护具、控制强度、补充营养和康复训练等多方面的措施，可让膝关节保持良好状态。若出现半月板损伤相关症状，应及时到正规医院骨外科就诊。
-
- 吴晓亮 副主任医师 脊柱骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：从事脊柱外科工作10余年，擅长腰椎、颈椎...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
