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运动改善尿失禁，有哪4种锻炼推荐？
疾病：提问于 2025-08-12 05:29 -
病情描述：
运动改善尿失禁，有哪4种锻炼推荐？
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回答1
运动对改善尿失禁有积极作用，常见且有效的4种锻炼包括凯格尔运动、盆底肌电刺激训练、深蹲运动、步行锻炼等。 1. 凯格尔运动：这是一种收缩和放松盆底肌肉的运动，可增强盆底肌力量，改善控尿能力。可随时随地进行，每次收缩肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行。 2. 盆底肌电刺激训练：借助仪器对盆底肌肉进行电刺激，能唤醒受损的盆底神经肌肉，增强盆底肌肉收缩能力，需要在专业人员指导下进行。 3. 深蹲运动：能锻炼到盆底肌、大腿和臀部肌肉，增强下半身力量，对改善尿失禁有帮助。保持正确姿势，缓慢下蹲再站起，重复多次。 4. 步行锻炼：是一种简单的有氧运动，能促进血液循环，增强身体整体机能，长期坚持有助于改善尿失禁症状。 通过这些运动锻炼，能在一定程度上改善尿失禁情况。但运动需长期坚持，且根据个人身体状况适度进行。若尿失禁症状严重，应及时到正规医院泌尿外科就诊。
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