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职场人腰椎间盘突出，什么睡觉姿势养腰？
疾病：提问于 2025-08-03 05:29 -
病情描述：
职场人腰椎间盘突出，什么睡觉姿势养腰？
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回答1
职场人腰椎间盘突出，仰卧位、侧卧位、仰卧屈膝位、仰卧屈膝垫腿位、侧卧位屈膝位等睡觉姿势相对养腰。 1. 仰卧位：可使脊柱保持自然生理曲度，减轻椎间盘压力，让腰部肌肉放松。 2. 侧卧位：能避免腰部过度扭曲，减轻椎间盘承受的压力，需注意保持脊柱在一条直线上。 3. 仰卧屈膝位：膝盖弯曲可减少腰部肌肉牵拉，缓解腰部疼痛，有助于放松腰椎。 4. 仰卧屈膝垫腿位：在小腿下方垫个薄枕头，使膝关节微屈，能让腰部肌肉更放松，减轻椎间盘压力。 5. 侧卧位屈膝位：侧躺时将上面的腿弯曲，可减少腰部肌肉紧张，维持腰椎正常生理曲度。 对于职场腰椎间盘突出患者，上述睡觉姿势都有一定养腰作用。不过，可根据自身舒适度选择，同时要注意床垫软硬适中。若腰部疼痛持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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