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长痘痘和哪些营养素缺乏有关，怎么补？
疾病：提问于 2025-07-21 05:29 -
病情描述：
长痘痘和哪些营养素缺乏有关，怎么补？
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回答1
长痘痘可能与维生素A、维生素B族、维生素C、锌元素、ω-3脂肪酸等营养素缺乏有关。 1. 维生素A：可调节皮肤角质形成，缺乏时皮肤可能干燥粗糙，易长痘痘。可通过食用动物肝脏、胡萝卜、菠菜等补充。 2. 维生素B族：包括B2、B6等，参与体内代谢，缺乏会影响皮肤新陈代谢，加重痘痘。可多吃全麦食品、豆类、瘦肉等。 3. 维生素C：有抗氧化作用，能增强皮肤抵抗力。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C。 4. 锌元素：可控制皮脂腺分泌，缺乏会使皮脂腺分泌异常，导致痘痘。可从牡蛎、瘦肉、坚果中获取。 5. ω-3脂肪酸：有抗炎特性，能减轻痘痘炎症。可通过食用深海鱼、亚麻籽、奇亚籽补充。 当发现长痘痘时，可考虑是否缺乏上述营养素，通过合理饮食补充。若痘痘情况严重，可在医生指导下服用维生素A软胶囊、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液等药物，但需遵医嘱。建议前往正规医院就诊。
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