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久坐腰疼怎样做能轻松恢复？
疾病：提问于 2025-07-21 05:29 -
病情描述：
久坐腰疼怎样做能轻松恢复？
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回答1
久坐腰疼可通过伸展运动、热敷、按摩、使用药物、就医治疗等方式轻松恢复。 1. 伸展运动：进行腰部伸展动作，如站立位腰部前屈后伸、侧屈等，能缓解腰部肌肉紧张。 2. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛处，促进血液循环，减轻疼痛。 3. 按摩：轻柔按摩腰部肌肉，可缓解肌肉痉挛，改善疼痛症状。 4. 使用药物：可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物，减轻炎症和疼痛。 5. 就医治疗：若腰疼持续不缓解，需及时到正规医院就诊，排查是否有腰椎间盘突出等疾病，以便进行针对性治疗。 久坐腰疼可先尝试伸展运动、热敷、按摩等方法，若症状未改善，可使用药物缓解。若情况严重，应及时就医。这些方法有助于缓解久坐带来的腰疼，促进腰部恢复。
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