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对抗腰椎结核有哪些运动动作可以掌握？
疾病：提问于 2025-07-08 05:29 -
病情描述：
对抗腰椎结核有哪些运动动作可以掌握？
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回答1
对抗腰椎结核可掌握的运动动作有小飞燕、五点支撑法、游泳、平板支撑、慢走等。 1. 小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。这个动作能增强腰背肌力量。 2. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。可锻炼腰背肌肉。 3. 游泳：游泳时身体在水中处于水平位，腰椎受到的压力较小，同时全身肌肉都能得到锻炼，有助于增强体质。 4. 平板支撑：双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线，尽量坚持较长时间。能提高核心肌群的力量。 5. 慢走：以较慢的速度行走，可促进血液循环，增强身体的耐力。 这些运动动作对于对抗腰椎结核有一定帮助，但在运动时要注意适度，避免过度劳累。若病情严重，应在医生指导下进行运动。
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