空腹时吃橙子是否合适,需考虑胃酸分泌、胃肠道刺激、营养吸收、血糖波动、个体差异等因素。 1. 胃酸分泌:橙子含果酸,空腹吃会促使胃酸分泌增加,可能引发胃部不适。 2. 胃肠道刺激:其酸性成分可能刺激胃肠道黏膜,肠胃功能弱的人,空腹吃易出现腹痛、腹泻。 3. 营养吸收:空腹时胃排空快,橙子营养成分可能未充分消化吸收就被排出体外。 4. 血糖波动:橙子含糖,空腹吃可能使血糖快速上升,对血糖控制不利。 5. 个体差异:不同人对橙子耐受性不同,有些人空腹吃无不适,有些人则反应明显。 一般不建议空腹吃橙子,尤其是肠胃功能弱或血糖不稳定的人。若要吃,可先吃点其他食物垫垫。若空腹吃橙子后不适,应及时就医。
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李瑜元 主任医师 广州市第一人民医院
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周永健 主任医师 广州市第一人民医院