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皮肤水润与干燥的差距，也许就差这几种维生素
疾病：干燥综合征提问于 2025-06-27 05:29 -
病情描述：
皮肤水润与干燥的差距，也许就差这几种维生素
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回答1
皮肤水润与干燥和多种维生素相关，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等。 1. 维生素A：可调节表皮及角质层新陈代谢，保护皮肤黏膜，缺乏时皮肤会干燥、粗糙。常见富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等。 2. 维生素B族：包括B2、B6等，参与人体的物质代谢过程，对皮肤健康很重要。缺乏维生素B2易出现口角炎、脂溢性皮炎等，影响皮肤水润度。全谷类、肉类、豆类等食物富含维生素B族。 3. 维生素C：是抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，使皮肤有弹性、水润。柑橘类水果、草莓、青椒等含有丰富的维生素C。 4. 维生素D：有助于调节皮肤细胞的生长、分化和免疫功能，对维持皮肤的正常结构和功能有一定作用。可通过晒太阳和食用鱼类、蘑菇等获取。 5. 维生素E：具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老，保持皮肤的水润和光泽。坚果、橄榄油等富含维生素E。 补充这些维生素有助于改善皮肤干燥状况，让皮肤更加水润。可通过均衡饮食摄入，必要时也可遵医嘱服用维生素制剂。
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