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骨质疏松吃什么补钙能最快最好
疾病：骨质疏松提问于 2025-06-27 00:42 -
病情描述：
骨质疏松吃什么补钙能最快最好
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回答1
骨质疏松补钙可通过食物和药物，食物如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果、绿叶蔬菜等；药物有碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。 1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，钙磷比例适宜，利于人体吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，且含有异黄酮等生物活性成分，对骨骼健康有益。 3. 鱼虾：尤其是虾皮、海带等，钙含量高，还含有丰富的维生素D，可促进钙的吸收。 4. 坚果：如杏仁、核桃等，富含钙、镁等矿物质和不饱和脂肪酸，有助于维持骨骼健康。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙和维生素K，可促进钙的利用和沉积。 6. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，价格便宜，是常用的补钙药物。 7. 枸橼酸钙：水溶性好，胃肠道刺激性小，适合胃酸分泌不足者。 8. 葡萄糖酸钙：口感较好，容易吸收，常用于儿童和老年人补钙。 骨质疏松补钙可通过食物和药物共同进行。食物选择多样，药物也有多种类型。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱选择适合的补钙方式。膳食补充剂不能替代药品。
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