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深藏不露的10种补钙食物
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-06-26 22:11 -
病情描述：
深藏不露的10种补钙食物
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回答1
有很多食物看似普通，实则是补钙高手，如芝麻酱、虾皮、奶酪、榛子、燕麦等。 1. 芝麻酱：富含钙元素，每100克芝麻酱中钙含量可达1057毫克，日常可适量添加到食物中。 2. 虾皮：别看它个头小，钙含量却很丰富，每100克虾皮的钙含量约991毫克，可用于煮汤、做菜。 3. 奶酪：是牛奶浓缩发酵后的产物，钙含量高，每100克奶酪中钙含量大约为799毫克，口感也不错。 4. 榛子：坚果中的一种，每100克榛子的钙含量约为815毫克，是不错的零食选择。 5. 燕麦：富含多种营养，每100克燕麦的钙含量约为186毫克，可煮成燕麦粥食用。 这些深藏不露的补钙食物，能为人体补充钙元素。不过，仅靠食物补钙可能不够，必要时可在医生指导下使用碳酸钙D3咀嚼片等补充剂，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱很重要。
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