-
这3种鱼才是‘骨骼王者’!连吃一周骨骼强健,比钙片强多了
疾病：提问于 2025-06-26 21:37 -
病情描述：
这3种鱼才是‘骨骼王者’!连吃一周骨骼强健,比钙片强多了
-
回答1
有助于强健骨骼的三种鱼是沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼，此外，还可通过补充碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等药物补钙，同时搭配维生素D促进钙吸收。 1. 沙丁鱼：富含钙和维生素D，钙是骨骼的重要组成成分，维生素D可促进肠道对钙的吸收，有助于提高骨密度。 2. 三文鱼：含有优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸，蛋白质是骨骼生长和修复的重要原料，Omega - 3脂肪酸能减少炎症反应，对骨骼健康有益。 3. 金枪鱼：富含蛋白质和维生素D，蛋白质能为骨骼提供营养支持，维生素D可促进钙在骨骼中的沉积。 4. 补钙药物：碳酸钙含钙量高，来源广泛；枸橼酸钙水溶性好，对胃肠道刺激小；葡萄糖酸钙口感较好，适合儿童。 5. 维生素D：能促进钙的吸收和利用，可选择汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，每粒含400IU，能根据自身情况个性化控制剂量。 沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼对骨骼健康有益，但仅靠吃鱼可能无法满足人体对钙的全部需求。可适当搭配补钙药物和维生素D，但选择前请咨询医生或药师，同时必须遵医嘱。膳食补充剂不能替代药品，出现骨骼相关问题应及时前往正规医院就诊。
-
- 林轶勤 副主任医师 普内科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
