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14岁青少年运动易受伤,是否需要补钙?
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-06-26 19:07 -
病情描述：
14岁青少年运动易受伤,是否需要补钙?
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回答1
14岁青少年运动易受伤是否需要补钙，需考虑生长发育需求、钙摄入情况、维生素D水平、运动损伤原因、骨密度状况等。 1. 生长发育需求：14岁处于生长高峰期，骨骼发育快，对钙需求量大，充足钙摄入有助于骨骼健康。 2. 钙摄入情况：若日常饮食中钙摄入不足，如奶制品、豆制品等摄入少，可能需额外补钙。 3. 维生素D水平：维生素D可促进钙吸收，若缺乏会影响钙吸收利用。70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 4. 运动损伤原因：运动易受伤可能是缺乏热身、动作不规范等，不一定是缺钙，需明确原因。 5. 骨密度状况：可通过检查骨密度判断是否缺钙，若骨密度低，可能需补钙。 14岁青少年运动易受伤是否需要补钙不能一概而论，要综合多方面因素判断。若有补钙需求，可选择碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。
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