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研究发现:增加骨密度最好的运动,竟不是跑步和走路,而是这种
疾病：骨质疏松提问于 2025-06-26 14:47 -
病情描述：
研究发现:增加骨密度最好的运动,竟不是跑步和走路,而是这种
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回答1
增加骨密度较好的运动有举重、俯卧撑、爬楼梯、健身操、瑜伽等。 1. 举重：属于力量训练，能对骨骼施加压力，刺激骨细胞的活性，促进骨形成，有助于增加骨密度。 2. 俯卧撑：可锻炼上肢、胸部和核心肌群，在运动过程中骨骼承受一定负荷，对提高骨密度有积极作用。 3. 爬楼梯：是一种负重运动，能增强下肢骨骼的强度，使骨骼在不断的压力刺激下变得更坚固。 4. 健身操：有多种动作组合，能活动全身关节和肌肉，在动态运动中强化骨骼，提升骨密度。 5. 瑜伽：通过各种体式拉伸和扭转身体，增加骨骼的柔韧性和强度，对维持骨密度有益。 增加骨密度可选择上述运动，但运动应根据自身身体状况适度进行。此外，还可通过补充钙剂和维生素D来辅助增加骨密度，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，但选择前请咨询医生或药师，使用药物必须遵医嘱。出现骨骼相关问题时，应及时前往正规医院就诊。
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