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承重运动:补钙强骨的秘密武器 💪
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-06-26 14:44 -
病情描述：
承重运动:补钙强骨的秘密武器 💪
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回答1
承重运动能刺激骨骼生长、增强骨密度、促进钙吸收、提高肌肉力量、改善身体平衡，对补钙强骨十分有益。此外，钙D同补也能增效，提升钙的吸收率。 1. 刺激骨骼生长：承重运动时，骨骼受到压力和刺激，促使骨骼细胞活跃，有助于新骨的形成。 2. 增强骨密度：长期坚持承重运动，可使骨骼更加坚固，增加骨密度，降低骨质疏松的风险。 3. 促进钙吸收：运动过程中血液循环加快，能将更多的钙质输送到骨骼，同时，维生素D可促进钙吸收，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 4. 提高肌肉力量：承重运动锻炼肌肉，而肌肉力量的增强能更好地保护骨骼，减少骨折的可能性。 5. 改善身体平衡：良好的身体平衡能减少跌倒的几率，进而降低因跌倒导致骨折的风险。 承重运动在补钙强骨方面作用显著，钙D同补也能进一步提升补钙效果。不过，选择前请咨询医生或药师，具体使用需遵医嘱。
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