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3种运动，轻松改善颈椎病胳膊肌肉疼
疾病：提问于 2025-06-22 21:57 -
病情描述：
3种运动，轻松改善颈椎病胳膊肌肉疼
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回答1
颈椎病引发胳膊肌肉疼，可通过颈部伸展运动、游泳、羽毛球运动改善。这些运动能增强颈部肌肉力量、改善颈椎活动度、促进血液循环。 1. 颈部伸展运动：站立或坐姿端正，缓慢将头部向一侧倾斜，感受颈部侧面拉伸，保持15 - 30秒，换另一侧，重复5 - 10次。还可前后屈伸头部，锻炼颈部肌肉。 2. 游泳：游泳时头部需不断抬起呼吸，颈部肌肉得到锻炼，且水的浮力减轻颈椎压力，有助于缓解疼痛。可选择蛙泳、仰泳等。 3. 羽毛球运动：打球过程中需不断抬头、转头，使颈部关节得到活动，增强颈部肌肉力量，改善颈椎生理曲度。 这三种运动对改善颈椎病引起的胳膊肌肉疼有积极作用，但运动要适度，循序渐进。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。
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