减掉双下巴可通过按摩、锻炼、调整饮食、改善姿势、借助医美手段等。 1. 按摩:按摩能促进下巴血液循环与淋巴循环,减少脂肪堆积。可将双手拇指置于下巴下方,由下往上轻轻提拉按摩。 2. 锻炼:锻炼可增强下巴肌肉力量,消耗多余脂肪。如仰头望天花板,然后张嘴伸出舌头并保持几秒,重复多次。 3. 调整饮食:减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物,控制热量摄入以减少脂肪堆积。 4. 改善姿势:不良姿势会使下巴肌肉松弛。日常应保持挺胸抬头,避免长时间低头看手机或电脑。 5. 借助医美手段:若上述方法效果不佳,可考虑医美,如溶脂针、射频治疗等,但需选择正规机构和专业医生操作。 减掉双下巴需综合运用多种方法,坚持进行按摩和锻炼,调整饮食结构,改善姿势,必要时借助医美手段。不过,医美手段有一定风险,需谨慎选择。
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王进胜 副主任医师 武警广东总队医院
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