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对比久坐和锻炼，腰部力量差异惊人，赶紧动起来
疾病：提问于 2025-06-20 05:29 -
病情描述：
对比久坐和锻炼，腰部力量差异惊人，赶紧动起来
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回答1
久坐与锻炼对腰部力量影响差异大，涉及肌肉萎缩、血液循环、腰椎压力、核心稳定性、脊柱灵活性等方面。 1. 肌肉萎缩：久坐使腰部肌肉缺乏锻炼，逐渐萎缩无力；锻炼可增强腰部肌肉力量。 2. 血液循环：久坐阻碍腰部血液循环，易引发酸痛；锻炼促进血液循环，为腰部肌肉和组织提供充足养分。 3. 腰椎压力：久坐使腰椎持续受压，增加椎间盘突出风险；锻炼可减轻腰椎压力，维持脊柱健康。 4. 核心稳定性：久坐削弱核心肌群稳定性，影响身体平衡；锻炼增强核心稳定性，减少腰部受伤几率。 5. 脊柱灵活性：久坐限制脊柱活动范围，导致僵硬；锻炼可提高脊柱灵活性，保持良好体态。 久坐和锻炼对腰部力量影响显著，为保持腰部健康，应避免久坐，积极参与锻炼。若腰部出现不适，建议及时到正规医院就诊。
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