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膳食纤维为何是改善肚子胀气的秘密武器？
疾病：提问于 2025-06-16 21:27 -
病情描述：
膳食纤维为何是改善肚子胀气的秘密武器？
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回答1
膳食纤维改善肚子胀气，是因其可促进肠道蠕动、增加粪便体积、调节肠道菌群、改善消化功能、吸附肠道气体等。 1. 促进肠道蠕动：膳食纤维能刺激肠道平滑肌收缩，加快食物在肠道内的移动速度，减少气体在肠道内积聚。 2. 增加粪便体积：膳食纤维在肠道内吸收水分膨胀，使粪便变得松软且体积增大，利于排出，避免便秘引发的胀气。 3. 调节肠道菌群：膳食纤维是肠道有益菌的食物，可促进有益菌生长繁殖，维持肠道微生态平衡，减少有害菌产生气体。 4. 改善消化功能：膳食纤维能增强胃肠消化能力，使食物更充分消化，降低消化不良导致的胀气风险。 5. 吸附肠道气体：部分膳食纤维可吸附肠道内多余气体，随粪便排出体外。 膳食纤维通过多种方式改善肚子胀气情况。日常可多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。若胀气问题严重，建议及时就医。
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