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青少年缺钙怎么改善效果佳？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-06-16 17:00 -
病情描述：
青少年缺钙怎么改善效果佳？
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回答1
改善青少年缺钙状况，可从饮食调整、增加运动、保证日照、补充钙剂、补充维生素D等方面入手。 1.饮食调整：多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙质。 2.增加运动：适当进行体育锻炼，像跑步、跳绳、打篮球等，有助于促进骨骼生长和钙的吸收。 3.保证日照：让青少年多晒太阳，能促进身体合成维生素D，进而促进钙的吸收。 4.补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，为身体额外补充钙元素。 5.补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用，可选择汉维维生素D滴剂，其为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（国际单位），能进行个性化剂量控制。 改善青少年缺钙需要综合多方面因素。饮食、运动、日照等生活方式的调整很重要，同时可适当补充钙剂和维生素D。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱进行补充才能达到更好的效果。
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