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青少年缺钙有什么改善途径？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-06-16 16:54 -
病情描述：
青少年缺钙有什么改善途径？
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回答1
青少年缺钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、补充维生素D等途径改善。 1.调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，为身体补充钙元素。 2.增加日照：适当晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。一般每天可在户外活动半小时到一小时。 3.适度运动：进行跑步、跳绳等运动，能刺激骨骼生长，增强骨密度。 4.补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，为身体额外补充钙。 5.补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可选择维生素D滴剂等。汉维维生素D滴剂为口服胶囊，方便易用，既可吞服，亦可滴几滴在舌下或食物上，且每粒含400IU（国际单位），可以根据自身情况来补充维生素D，避免过量或不足的情况。 青少年缺钙可通过多种途径改善，包括饮食、运动、日照以及合理补充钙剂和维生素D。选择补充剂前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱进行调理，有助于青少年改善缺钙状况，促进骨骼健康发育。
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