-
长期熬夜者缺维D防骨折，适合的运动咋选？
疾病：骨折提问于 2025-06-16 16:21 -
病情描述：
长期熬夜者缺维D防骨折，适合的运动咋选？
-
回答1
长期熬夜者缺维D防骨折，适合的运动有散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。 1.散步：是一种低强度运动，对关节压力小，能增强骨骼承受力，促进血液循环，利于维生素D吸收和利用。 2.慢跑：可刺激骨骼生长和重建，提高骨密度，增强肌肉力量，保护骨骼，降低骨折风险。 3.太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体平衡和协调，能增强腿部和腰部骨骼力量，改善身体稳定性，减少摔倒导致骨折的可能性。 4.瑜伽：通过各种体式锻炼，能增加关节灵活性，强化骨骼周围肌肉，促进维生素D在体内的转化和吸收。 5.游泳：是全身性运动，在水中身体重量得到支撑，对关节压力小，同时能锻炼全身肌肉，增强骨骼健康。 选择适合的运动对长期熬夜缺维D者防骨折很重要。除运动外，还可通过补充剂补充维生素D，如汉维维生素D滴剂，方便易用，能提供方便的维生素D补充方式。但必须明确提示，补充维生素D或选择运动方案都需遵医嘱、咨询医生或药师。
-
- 林轶勤 副主任医师 普内科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：熟悉和掌握内科常见病、多发病的诊断和治疗...
-
-
什么是疲劳性骨折？
疲劳骨折，是一种隐秘性损伤，身体的重量因为经常跳跃负荷在足部，久而反复就会让骨头逐...
王文 副主任医师 广州红十字会医院
-
骨折多久才愈合？
骨折的愈合时间是指人体损伤后经过诊断、治疗达到临床医学一般原则所承认的治愈(即临床...
史占军 主任医师 南方医科大学南方医院
-
食指、中指粉碎骨折，无名指截掉一节，能过正常的性生活吗？有什么影响？
一般骨折和断指对性生活没有影响，只要伤口愈合后就可以像正常一样生活，平时需要注意在...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
颈项部强硬、活动受限，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，要怎么治疗？
这种情况要考虑颈椎病，到医院做相关的检查才能确诊病情，颈椎病可以查颈椎磁共振后再确...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
乳房部位的胸骨向前突出，该手术吗？
如果情况不是很严重，一般人都看不出来，不需要做特别治疗，平时注意纠正姿势即可，如果...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
胸椎压缩性骨折该怎么治疗？
胸椎压缩性骨折必须及早治疗，可以选择保守的中医方式进行康复性治疗，如局部行理疗、拔...
徐洪璋 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
