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经常熬夜玩游戏如何预防补钙不吸收？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2025-06-16 14:58 -
病情描述：
经常熬夜玩游戏如何预防补钙不吸收？
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回答1
经常熬夜玩游戏预防补钙不吸收，可通过调整作息、增加日照、合理饮食、补充维生素D、适当运动等方式。 1.调整作息：尽量减少熬夜，保证充足睡眠，让身体各器官正常代谢，利于钙的吸收和利用。 2.增加日照：适当晒太阳，能促进皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。建议每天在户外活动半小时以上。 3.合理饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，同时搭配富含维生素的果蔬，保证营养均衡。 4.补充维生素D：可服用维生素D滴剂等补充剂，促进钙吸收。像汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能个性化剂量控制。 5.适当运动：进行慢跑、跳绳等运动，刺激骨骼，增强骨密度，提高钙的吸收率。 预防经常熬夜玩游戏导致的补钙不吸收，要从多方面入手。调整作息、增加日照、合理饮食、补充维生素D和适当运动都有助于提高钙的吸收率。选择补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。
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