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3个简单动作，轻松告别双下巴！
疾病：提问于 2025-06-15 05:29 -
病情描述：
3个简单动作，轻松告别双下巴！
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回答1
告别双下巴可通过仰头拉伸、鼓腮运动、舌顶上颚等简单动作。这些动作能锻炼下巴及颈部肌肉，减少脂肪堆积。 1. 仰头拉伸：站立或坐直，头部尽量向后仰，感受下巴和颈部前方的拉伸，保持15 - 20秒，然后慢慢回到原位，重复10 - 15次。 2. 鼓腮运动：闭上嘴巴，用力鼓起两侧脸颊，就像含着一大口水一样，保持5 - 10秒，然后放松，再换另一侧，重复10 - 15组。 3. 舌顶上颚：将舌头用力顶向上颚，坚持10 - 15秒，然后放松，重复15 - 20次。这个动作能锻炼下巴肌肉。 4. 左右转头：站立或坐直，头部缓慢向左右转动，尽量拉伸颈部和下巴的肌肉，每个方向保持10 - 15秒，重复10 - 15次。 5. 低头抬头：先缓慢低头，让下巴尽量靠近胸部，然后再缓慢抬头，头部向后仰，感受颈部和下巴的拉伸，重复10 - 15次。 这些动作简单易做，长期坚持能有效锻炼下巴及颈部肌肉，减少双下巴。不过，要结合健康饮食和适当运动，效果会更好。
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