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腿弯疼人群必看！营养搭配助你康复
疾病：提问于 2025-06-13 05:29 -
病情描述：
腿弯疼人群必看！营养搭配助你康复
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回答1
腿弯疼康复可从蛋白质、维生素D、钙、维生素C、Omega - 3脂肪酸等营养搭配入手。 1. 蛋白质：是身体组织修复的重要原料，有助于受损肌肉和韧带的恢复，可多食用瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 维生素D：能促进肠道对钙的吸收，维持血钙和磷水平正常，对骨骼健康至关重要，可通过适当晒太阳和食用富含维生素D的食物如蛋黄、蘑菇等来补充。 3. 钙：是骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于维持骨骼强度，牛奶、虾皮、坚果等都是很好的钙源。 4. 维生素C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，对关节软骨的修复有帮助，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等水果。 5. Omega - 3脂肪酸：有抗炎特性，可减轻关节炎症和疼痛，可从深海鱼类、亚麻籽等食物中获取。 合理的营养搭配对腿弯疼的康复有积极作用，通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C和Omega - 3脂肪酸的食物，能为身体提供修复所需的营养物质。但如果腿弯疼症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的骨外科或康复科就诊。
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- 孔翔飞 副主任医师 骨科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：临床各种常见及复杂性骨折的临床治疗。
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