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运动不当致大拇指根部疼，正确锻炼方法来救你
疾病：提问于 2025-06-04 21:26 -
病情描述：
运动不当致大拇指根部疼，正确锻炼方法来救你
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回答1
运动不当致大拇指根部疼，可通过握拳伸展、拇指拉伸、手腕旋转、对指练习、捏球训练等方法锻炼恢复。 1. 握拳伸展：缓慢握紧拳头，再尽力伸展手指，重复多次，可增强手部肌肉力量，缓解疼痛。 2. 拇指拉伸：用另一只手将拇指轻轻拉向手掌，保持一定时间后放松，能改善拇指的柔韧性。 3. 手腕旋转：转动手腕，顺时针和逆时针各旋转几圈，促进手部血液循环。 4. 对指练习：将拇指依次与其他四指相对，每个动作保持片刻，可提高拇指的灵活性。 5. 捏球训练：手握小球或橡皮球，用力挤压后放松，有助于增强手部握力。 这些锻炼方法能在一定程度上缓解运动不当导致的大拇指根部疼痛。但锻炼时要注意力度和频率，避免过度劳累。若疼痛持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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