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运动不当引发压缩性骨折，正确运动方法揭秘
疾病：提问于 2025-06-03 21:25 -
病情描述：
运动不当引发压缩性骨折，正确运动方法揭秘
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回答1
运动不当引发压缩性骨折，正确运动方法包括热身拉伸、选择合适运动、控制运动强度、保持正确姿势、运动后放松等。 1. 热身拉伸：运动前进行5 - 10分钟的全身热身，如慢走、开合跳，再针对运动部位进行拉伸，可降低肌肉黏滞性，减少受伤风险。 2. 选择合适运动：根据自身身体状况和运动能力，选择适合的运动项目，如年轻人可选择篮球、跑步，中老年人可选择太极拳、散步等。 3. 控制运动强度：遵循循序渐进原则，逐渐增加运动强度和时间，避免过度劳累和运动损伤。 4. 保持正确姿势：运动过程中保持正确的姿势和动作，如跑步时保持身体正直、脚步轻盈，避免弯腰驼背。 5. 运动后放松：运动结束后进行适当的放松活动，如全身拉伸、泡沫轴放松，帮助缓解肌肉疲劳。 掌握正确的运动方法能有效降低因运动不当引发压缩性骨折的风险。在运动时需综合考虑多方面因素，确保运动安全。若运动中出现不适，应及时就医。
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