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日常这样保健，轻松告别久坐腰疼
疾病：提问于 2025-06-02 21:01 -
病情描述：
日常这样保健，轻松告别久坐腰疼
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回答1
日常告别久坐腰疼，可通过运动锻炼、调整坐姿、选择合适座椅、热敷按摩、合理用药等方式保健。 1.运动锻炼：进行游泳、小飞燕、五点支撑法等运动，增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。 2.调整坐姿：保持正确坐姿，挺直腰背，避免弯腰驼背，减轻腰部压力。 3.选择合适座椅：座椅要有良好的腰部支撑，可加靠垫，维持腰椎生理曲度。 4.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，促进血液循环；也可按摩腰部穴位，如肾俞穴、委中穴等。 5.合理用药：疼痛明显时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解。 久坐腰疼可通过多种日常保健方法改善。运动锻炼、调整坐姿、选合适座椅、热敷按摩和合理用药相结合，能有效减轻疼痛。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊。
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