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膝盖有响声，哪3类食物补充营养别错过
疾病：提问于 2025-06-01 02:05 -
病情描述：
膝盖有响声，哪3类食物补充营养别错过
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回答1
膝盖有响声时，补充营养很关键，可多摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物。钙能增强骨骼强度，维生素D促进钙吸收，蛋白质利于软骨修复。 1. 富含钙的食物：牛奶是钙的优质来源，还含有磷、钾等矿物质；豆腐由大豆制成，钙含量丰富；海带不仅富含钙，还含有多种微量元素。 2. 富含维生素D的食物：深海鱼如三文鱼、金枪鱼等，是维生素D的良好来源；鸡蛋黄中也含有一定量的维生素D；动物肝脏如猪肝、鸡肝等，能补充维生素D。 3. 富含蛋白质的食物：瘦肉含有人体所需的多种必需氨基酸；鱼虾类蛋白质含量高且易于消化；豆类及其制品如豆浆、豆皮等，是植物蛋白的重要来源。 膝盖有响声时，通过摄入富含钙、维生素D、蛋白质的食物，能为关节提供必要的营养支持，维护关节健康。但食物补充效果有限，若症状严重，需及时就医。
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